Sakit tulang ekor,papan punggung

Salam, normal ke kalau sakit tulang ekor dan papan punggung smpai susah nk bangun berdiri, saya skrg 13 minggu baru,ank kdua. Sblm ni pnglmn jtuh masa single dlu 7 tahun lps. Xtahu nk buat mcm mna? Blh share tips, trima ksih ibu2