bayakin buah2an, sayuran, yakult 1hr 2x, yogurt 2hr 1x, kurangi karbo. hbis mkn jng lgsg rebahan, bs jln2 dikt d hlmn ato gerak2 dikit bun ddalm rmh
yakult/yogurt bisa bun , makan buah&sayur berserat... tp pernah siiaki baca boleh pke semacam microlax gtu