Sa ganitong yugto ng pagbubuntis, mahalaga na maging maingat sa pagpili ng pagkain upang masiguro ang kalusugan ng iyong baby at ang iyong sarili. Narito ang ilang mga pagkain na maaari mong isama sa iyong diet na hindi nagpapalaki ng baby ngunit nakakabusog: 1. Gulay at prutas: Ang mga ito ay puno ng bitamina at mineral na mahalaga para sa iyong kalusugan at sa iyong baby. Subukan ang mga gulay tulad ng spinach, kale, broccoli, at mga prutas tulad ng mansanas, ubas, at mga berries. 2. Protina mula sa mga halamang-dagat: Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas, at tulingan ay mayaman sa omega-3 taba na nakakatulong sa pag-unlad ng utak ng iyong baby. Subukan ang pagluluto ng mga masarap na isda sa iba't ibang paraan. 3. Asukal na may katuturan: Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa asukal na likas na taglay ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga "empty calories" na maaaring makapagpataas sa iyong timbang. Subukan ang mga pagkain na mayaman sa fiber tulad ng oatmeal, quinoa, at brown rice. 4. Tubig: Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga upang manatiling hydrated at magkaroon ng sapat na enerhiya. Iwasan ang mga inuming mayaman sa asukal at kemikal. 5. Mababang taba at gatas na produkto: Piliin ang mga mababang taba na produkto tulad ng gatas, yogurt, at cottage cheese upang mabawasan ang iyong paggamit ng taba at kolesterol. Huwag kalimutang konsultahin ang iyong doktor o isang lisensyadong nutrisyonista bago simulan ang anumang bagong pagkain o diet regimen, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ang kanilang payo at gabay ay mahalaga upang masiguro ang kaligtasan at kalusugan ng iyong baby at sa iyo mismo. Sana'y magtagumpay ka sa iyong pagbubuntis at maging isang malusog na ina! Voucher ₱100 off 👉🏻 https://invl.io/cll7hw5
Umiwas po sa matatamis na pgkain ta high carbs na food dahil mabilis po eto mkataba.