MACAM MANA NAK NAIKKAN HB ?

selain jaga timing/jarak ubat & waktu makan tu... dr pesan haritu saya drop maybe sbb minum kopi/teh/air coklat/susu waktu makan atau dekat dgn waktu makan. sebab susu, caffeine boleh effect penyerapan iron daripada makanan. so saya amalkan kalau nak makan berat yg ada lauk, sayur2 tinggi iron semua tu, saya takkan minum air2 tu. tapi akan minum air letak perahan limau kasturi je. atau kalau gi makan luar mmg order limau ais kosong, jus oren, etc. atau makan buah2 sbb vitamin C bantu utk serap iron daripada makanan. kalau teringin sgt kopi, teh, coklat, susu etc, saya akan jarakkan at least sejam before makan berat atau dua jam selepas makan. so far alhamdulillah hb takde issue dah