Những thói quen bà bầu cần xây dựng từ tháng thứ 4 thai kỳ

Khi bà bầu bước vào tháng thứ 4, tức là đã sang tam cá nguyệt 2, giai đoạn mà thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng rồi. Vì vậy cần lưu ý một số thói quen bà bầu có thể tốt cho cả mẹ và bé nhé. Kiểm soát cân nặng Qua tháng thứ 4 thì bà bầu đã thoát khỏi những cơn ốm nghén khó chịu, mẹ có thể ăn uống ngon miệng và thoải mái hơn. Nhưng mẹ đừng vì thế mà bồi bổ quá tay hoặc có quan niệm ‘ăn cho 2 người’ vì có thể dẫn tới việc tăng cân không kiểm soát. Việc bà bầu bị thừa cân sẽ kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe, chẳng hạn như cao huyết áp, tiểu dường, phù chân, thai nhi lớn và gây khó sinh… Mẹ cần nhớ ăn uống đủ chất, ăn đa dạng các thực phẩm khác nhau, chia thành nhiều bữa nhỏ khác nhau. Thường xuyên theo dõi cân nặng của mình để có thể điều chỉnh cho phù hợp nhé. Bổ sung đủ sắt và canxi Nhu cầu sắt và canxi của bà bầu càng ngày càng tăng do thai nhi phát triển mạnh mẽ từ giai đoạn này trở đi. Vì vậy thói quen bà bầu nên có lúc này đó là phải bổ sung sắt và canxi đầy đủ. Bổ sung đủ sắt sẽ ngừa được thiếu máu thai kỳ, giúp đủ máu vận chuyển dinh dưỡng tới cho thai nhi, tránh việc em bé bị nhẹ cân hay thiếu oxy. Một số thực phẩm chứa sắt mẹ có thể bổ sung như thịt bò, đậu nành, chà là khô, bông cải xanh, rau lá xanh đậm, các loại hạt… Nhu cầu canxi của bé cũng tăng lên để củng cố hệ thống cơ xương. Mẹ cũng cần canxi để tránh các triệu chứng chuột rút, đau khớp, yếu răng… vì thiếu canxi. Các thực phẩm chứa canxi có thể kể tới như sữa và các sản phẩm từ sữa, yến mạch, hạnh nhân, rau xanh, hải sản,… Tư thế ngủ đúng Bụng của mẹ lúc này cũng đã bắt đầu lớn hơn một chút so với tam cá nguyệt 1 rồi. Chú ý xây dựng thói quen bà bầu là ngủ nghiêng bên trái, sẽ có lợi cho mẹ và thai nhi hơn. Càng về giai đoạn sau thì mẹ nên tránh chuyện nằm ngửa quá lâu vì có thể gây chèn ép các cơ quan, khiến thai nhi bị thiếu oxy. Còn ngủ nghiêng bên trái thì là tư thế tốt nhất, nếu mẹ không quen thì có thể dùng gối bầu hỗ trợ nhé. Khám thai định kỳ Việc khám thai định kỳ cũng là thói quen bà bầu cần tuân thủ. Vì bác sĩ sẽ thực hiện kiểm tra tình trạng phát triển của thai nhi, các vấn đề sức khỏe của mẹ bầu. Như vậy nếu có bất kỳ vấn đề gì xảy ra thì bác sĩ sẽ sớm can thiệp và hỗ trợ, để tốt cho mẹ và bé nhất. Tập thể dục đều đặn Bà bầu tháng thứ 4 trở đi thì thân hình nặng nề và mệt nhọc hơn, nhưng đừng vì thế mà từ bỏ thói quen bà bầu là vận động thường xuyên. Việc tập thể dục như bơi lội, đi bộ, yoga… sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái, sức khỏe dẻo dai và tinh thần tốt. Điều này cũng có lợi cho sự phát triển của thai nhi lắm nhé. Trên đây là một số thói quen bà bầu cần xây dựng và lưu ý kể từ tháng thứ 4 trở đi. Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ nhé. Xem thêm: - Những món cá nên tránh cho bé ăn: http://bitly.ws/CVVw - Nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi vào buổi sáng: http://bitly.ws/CT4Z