Tìm hiểu nguyên nhân nào khiến bà bầu mệt mỏi vào buổi sáng

Thông thường, tình trạng bà bầu mệt mỏi vào buổi sáng hay xảy ra ở tam cá nguyệt 1 khi mẹ bị ốm nghén. Nhưng nhiều mẹ gặp phải trường hợp đó là dù hết ốm nghén nhưng vẫn tiếp tục bị mệt mỏi vào buổi sáng. Vậy nguyên nhân do đâu, có phải mẹ bị ốm hay thai nhi không khỏe? Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm hiểu rõ hơn về tình trạng này nhé. Nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi vào buổi sáng Khi gặp phải tình trạng bà bầu mệt mỏi vào buổi sáng thì mẹ có thể hiểu xuất phát từ những nguyên nhân dưới đây: Do cơ thể đang tiếp tục thay đổi cho phù hợp với sự phát triển của thai nhi, sự tăng giảm nồng độ các hormone trong cơ thể nên sẽ khiến mẹ dễ bị mệt mỏi. Bước sang tam cá nguyệt 2 thì thai nhi bắt đầu bước vào giai đoạn phát triển nhanh chóng nên quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Vào buổi sáng thì mẹ chưa ăn sáng, lượng đường trong máu không đủ, năng lượng ở mức thấp nên dễ gây ra việc bà bầu mệt mỏi. Một số mẹ bị ốm nghén kéo dài cho tới tam cá nguyệt 2 nên cũng sẽ dễ bị mệt mỏi. Mẹ bị mất ngủ vào đêm hôm trước do việc đi tiểu nhiều lần, do tư thế ngủ sai, bị chuột rút, nằm mơ nhiều… khiến giấc ngủ kém chất lượng. Hệ quả đó là bà bầu mệt mỏi vào buổi sáng. Do người mẹ ngày hôm trước ăn uống kém, ăn không đủ chất hoặc đi ngủ với chiếc bụng đói nên hôm sau mức năng lượng cũng bị sụt giảm và gây ra mệt mỏi. Khắc phục tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng Mẹ có thể xem xét kĩ các nguyên nhân xem có thói quen nào của mình không phù hợp, gây ra tình trạng bà bầu mệt mỏi vào sáng hôm sau hay không. Tiếp theo mẹ có thể sử dụng một số cách dưới đây để giảm việc mệt mỏi, giúp mẹ thức dậy với một tinh thần thư thái và thoải mái hơn nha. Cụ thể: Bà bầu cần có chế độ ăn lành mạnh và khoa học. Mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm chứa protein chất lượng cao vì sẽ giúp xua tan mệt mỏi hiệu quả. Các thực phẩm chứa protein tốt như trứng, các loại hạt, các loại thịt, các loại cá, bông cải xanh… Nếu như mẹ là người ăn chay thì cũng chú ý bổ sung protein cho đủ nhé. Mẹ cũng nên chọn các thức ăn vặt phù hợp như bánh quy, yến mạch, sữa chua… Các giờ ăn uống cũng nên hợp lý, tránh để buổi tối quá đói và đi ngủ. Mẹ có thể uống thêm một ly sữa ấm để bổ sung thêm dinh dưỡng và giúp xoa dịu giấc ngủ của mẹ. Giữ tâm trạng thoải mái và dễ chịu, tránh việc căng thẳng hay công việc áp lực. Mẹ có thể thực hiện ngâm chân bằng nước ấm hoặc uống sữa ấm, nghe nhạc thư giãn, đọc sách… để tinh thần ổn định và thoải mái. Mẹ cũng nên tập thể dục và nghỉ ngơi thường xuyên để giải tỏa tinh thần, giúp cơ thể điều hòa và tràn đầy năng lượng hơn. Mẹ cũng nên sắp xếp giờ đi ngủ hợp lý, tránh việc ngủ quá khuya hoặc dậy quá muộn, như vậy cũng khiến tránh được tình trạng bà bầu mệt mỏi nhiều hơn. Xem thêm: - Làm gì khi bị nứt cổ gà khi cho con bú: http://bitly.ws/CsjF - Những việc cha mẹ cần làm khi kết quả 2 vạch: http://bitly.ws/CsjI