Xin kinh nghiệm bồi bổ cho mẹ bầu

Mình mang thai gần 3 tháng, ko nghén hay gì cả, trái lại ăn rất ngon miệng. Nhưng mình rất đau lưng, đi khám thì do mình có thai lần đầu nên ko có kinh nghiệm nên quên mất hỏi bác sĩ cần bổ sung những gì . Các mẹ có thể cho em xin chút kinh nghiệm về ăn uống, thuốc men , lẫn loại sữa nào tốt được không ạ ? Em cám ơn