nyeri bahagian punggung ke bawah yang teramat ketika baring telentang

mummy2 kat sini pernah x rasa sakit punggung yang teramat sampai ke peha..kalau nak bangun daripada posisi baring tu sakit sangat..ataupun nak mengiring ke kanan atau ke kiri semasa baring pun sakit sangat di bahagian punggung..apa yg mommy buat utk kurangkan rasa sakit tu?#28weeks