Susah nk cakap. Awak buat mcm nk diet harian . Semua ada gula tersendiri dlm makanan. Tp manis buah buahan ok. Cuma amik dlm kuantiti yg sikit. Nk cpt kenyang , amik protein like ikan. Jenis rebus/stim . Yang penting jaga diet je. Air manis tu minum sekali shri tp sparuh gelas utk tenaga. Jangan manis sgt. Contoh milo , milo kosong. Jngn campur gula/susu. Tawar2 xpe .
kurangkan carbs lebihkan protein air manis kuih2 boleh cut makan je mcm biasa. dinner before 8