Tak minum susu spnjg mengandung
Hi mommy. Nak tanya, ada yg mcm saya pregant dah 22weeks tapi masih tak boleh masuk apa2 susu pun🥲 tak bahaya ke untuk pekembangan baby. Hm selain susu apa yg bole gnti? Sy mmg xboleh masuk apa2 susu sekalipun🥲🥲
sy lactose intolerance mmg tak boleh minum susu tenusu dari sumber haiwan. Tapi sy opted kepada plant based milk mcm susu badam, susu oats etc sbg ganti utk kalsium & protein yg kurang sbb tak minum susu. At 20w doktor kata baru akan beri pil kalsium sbb kalau beri awal kemungkinan kena gastrik. Skrg ni sy ikut saranan doktor utk lebihkan protein & kalsium dari tempeh, tauhu, chia seeds & kekacang. So far yg menjadi rutin utk sy setiap hari buat dalam 1 jug air masak yg direndam dgn 1 sudu chia seeds utk sy minum, snacking pun sy amalkan biji labu & almond dlm segenggam sehari. Breakfast sy akan makan 3-5 sudu besar rolled oats yg direndam dgn jus oren, boleh tabur bijan atau kekacang lain utk extra protein. Boleh cuba ikhtiar dgn sumber makanan lain yg ada kalsium & protein.
Baca lagi
