sakit belakang

puan boleh rujuk gmbar utk panduan dkt mana nk letak bantal. pakai bantal yg sedia ada pun ok tp kena pakai byk bantal la. jd sbenarnya puan mmg boleh letak bantal utk belly support. utk sakit pinggang sebaik2nya jaga postur masa hamil sbb postur kita dh x sama dgn postur org yg x hamil. ni la yg byk mmbantu utk kurangkan sakit pinggang selain buat senaman ringan. video ni antara rujukan sy: https://youtu.be/zLCae7TQx_4 https://youtu.be/eMGsI448hHg ni pulak senaman yg sy buat utk regangkan bhgian blkg bdn & pinggang: https://youtu.be/qEihdSLccQE https://community.theasianparent.com/videos/NQZzseV2 puan search je video senaman semasa mengandung. trimester 3 sy x miss buat senaman sbb doktor kata boleh mudahkan proses bsalin. maklum la 1st pregnancy laluan belum ada. brisk walking senaman paling ringkas sekali puan boleh cuba tips lain sy mintak husband urutkan blkg bdn & pinggang sblum tidur. kalau boleh puan cuba maternity belly support. ni memang utk kurangkan risiko lenguh belakang bdn & pinggang. semoga bmanfaat ye