Hai! Maafkan mommies dengar kesusahan yang mommies alami. Sakit ari-ari dan belakang memang boleh jadi menyusahkan terutamanya dalam tempoh kehamilan. Biasanya, pada trimester pertama, beberapa ibu mengalami ketidakselesaan seperti yang mommies gambarkan.
Adalah normal untuk berasa risau, tetapi dari segi perubatan, jika doktor sudah memeriksa dan tiada keabnormalan yang dikesan, mommies boleh cuba beberapa perkara untuk mengurangkan ketidakselesaan tersebut. Pertama sekali, mommies perlu pastikan mommies mempunyai postur yang betul ketika duduk atau berdiri. Bantal kecil di bahagian bawah belakang boleh membantu menyokong tulang belakang dan mengurangkan tekanan pada ari-ari.
Selain itu, mommies juga boleh mencuba melakukan senaman ringan yang disyorkan oleh doktor atau jurulatih fizikal untuk menguatkan otot-otot panggul dan belakang. Penggunaan bantal hamil juga boleh membantu memberikan sokongan tambahan semasa tidur atau duduk.
Bagi keselesaan segera, mommies boleh mencuba mandi air suam atau letakkan botol air panas di bahagian belakang yang sakit. Mengelakkan aktiviti yang terlalu mencabar atau berat juga adalah penting.
Jika sakit terus berlanjut atau mommies merasa risau, adalah penting untuk terus berkomunikasi dengan doktor. Saya harap mommies dapat merasa lebih selesa dan tenang segera!
Voucher RM30 off 👉🏻 https://invl.io/cll7hzz
Baca lagi
