Nak tanya mual ni selalu ambil masa berapa lama?dan sapa tahu macam mana tak mahu bagi sembelit?

mula2 saya makan buah everyday. ok lah membantu utk membuang. then saya start makan oat dan air halia untuk breakfast setiap pagi. dalam 30 min dah boleh ke tandas. dan x perlu teran2 mcm dulu. boleh cuba makan oats ya.