Minta maaf cakap ni. Saya bercakap sbg orang yang ada pcos. Pcos ni fragile ya. Tak boleh salah makan atau minum.
Makanan/minuman paling penting untuk dijaga dalam diet. Saya pun pcos. Doc memang nasihat utk lose weight. Saya buat strict diet plus puasa sunat/qadha puasa. Exercise pun 2-3 kali seminggu, itupun saya briskwalk je. Saya dapat lose weight 73kg-68kg. Period saya jadi normal tanpa ambil ubat. Pcos kena lose weight 5-10% dari berat badan untuk period back on track. Mula2 rasa susah. Lama2 bila dah terbiasa, awak makan minum benda2 tak sihat ni awak akan rasa serba salah. Pcos ni memang buat kita craving esp benda2 manis dan buat kita sentiasa rasa lapar walaupun kita dah makan itu ini.
Then, saya banyak makan sayuran hijau. Ambik tau hari subur. Catat kat app period tracker. Saya buat memang niat betul2 nak baby. Alhamdulillah merasa saya preg walaupun sekejap.
Extra care please makan supplemen. Google je. Ada banyak supplemen untuk pcos. Yang affordable. Kita as pcos fighter ni hormon mmg kucar kacir. Saya sarankan amik je "pregnacare". Yang ni shopee ada jual. Saya start consume lepas gugur, saya consume dgn suami. Dalam tu dah ada semua vitamin yang kita perlu. Just kalau nak extra, consumelah buah2an, sayuran, jaga makan.
Bukan awak je kena buat effort ni. Suami pun sama. Stop kafein, stop merokok. Start jaga makan, start exercise. Start makan supplemen.
Ni sikit je nasihat saya. Selebihnya, usaha extra dari awak dan suami. Google2 take note. Adapt mana yang sesuai dgn awak and suami. Buat slow2. Dan jangan peduli apa yang family mertua awak cakap tu. Diorang bukan tuhan untuk tentukan rezeki awak mengandung bila. Stay positive and in shaa Allah, awak boleh 💪🏼
And paling penting, semua ni jadi sebab Allah nak awak dan suami mengadu pada DIA. Dia nak tengok usaha awak suami isteri. Mintaklah, mengadulah. DIA dengar ❤️ Tepat waktu, DIA akan kabulkan sesuai takdirNYA, bukan sesuai rancangan kita ❤️
Baca lagi
