1st Time Preggy Constipated What To Eat

Hi mga Momsh at sis, need help.. Ano po ba gngwa nyo or kinakain nyo para hindi matigas ang poop. Nagkaka problem po kasi ako sa pag poop since constipated tayo mga preggy, ano po gngwa nyo para effortless ang pag poop para hindi na need umire kahit onti kasi po pag umiire ako my sumasamag pag bleeding my hemorrhage po kasi ako sa ngyon. Super thankyou sa sasagot.