iwasan nyo po ma pressure ung tyan nyo at maipit mommy. ako ang ginagawa ko from tagilid babangon ako then tutuwad nakalapat ang kamay at tuhod sa sahig tsaka ako hahanap ng makakapitan at dun ko ibibigay ang pressure. bubuhatin ng tuhod ko ang buong katawan ko para tumayo katulong ng braso para maiangat ang sarili ko.