Have you tried po to increase your fluid and fiber intake? Kung hindi po, gawin nyo na. Mag yakult din po kayo, limit your meat intake, do light exercises as well like walking, iwasan din po ang pag-ire kasi baka naman magka hemorrhoids kayo.
Uminom po kyo ng maraming tubig...at try nio po mag cereal mami...ako energen lng tpis u nging regular ang pagdududmi ko everyday in morning