More water and drink or eat na high fiber like buko juice pati yung laman nya. Everytine constipated ako buko lang pinapabili ko pag naubos kona yung buko deretso poop na din ako, kaya ngayon malakas na din ako mag water kasi sumakit tummy ko dahil di ako nakatae ng ilang araw and ayon suggestion ng ob ko
milk and oatmeal ang nakaka induce nang bowel for me since I'm lactose intolerant then rich in fiber ang oatmeal
Same saken. Inom ka po prune juice. Pero wag marami kasi nakaka lbm din siya. Yun remedy ko pag constipated na
Yakult. Also search for breathing techniques
eat more fiber at more water intake po...