Gabi gabi pulikat

lamig po kasi yan..mg hahaplas po kayo ng manzanilla sa mga binti kapag galing po kayo ng ligo or nagbabad sa tubig kapag nglalaba..

inom ka marami water,mie....ska lagay kau unan bandang binti pagnatulog ska lakad sa umaga yan advice ni OB para iwas pulikat...

Atretching bago matulog, pwede patulong kay hubby. Nabawasan naman pamumulikat ko pag nag uunat

Banana po. Pag kumakain ako banana hindi ako pinupulikat. 😊

drink more water at eat more on fruits/veggies.

lakad lakad , exercise is the key ☺️

pa massage mo paa mo before ka matulog.

calcium vitamins at banana

yesss