ano dapat kainin

Mga mommies ask lng poh aqo..ano poh b dpat kainin pra nde tumigas ang popo?? 32weeks preggy n poh aqo..nttakot n aqo mg cr kc gnun prati kh8 mlakas nman aqo uminom ng wter..my idea poh b kau?? Tnx u..