Sakin mi is every morning talaga ako na pupoop. Hindi naman ako nahirapan magbawas.
try quaker rolled oats ganyan din ako noon. and also prune juice effective talaga.
ako po lumabas ung almoranas ko kase hirap talaga dumumi . pero ok na ngayon ...
kain ka ng maraming leafy greens 😁
kain po kayo ng ma-fiber..🙂