2weeks since i gave birth

Hi mga mamsh. Its been 2weeks since nanganak ako. And prob ko pa din ang pagiging constipated ko. Lagi naman ako umiinom ng water, masasabaw na ulam, and alaga ako sa fruits. Pero ang tigas lagi ng poop ko and dry kaya ang hirap ilabas.. Dko na alam gagawin ko kasi sobrang sakit nya everytime na ittry ko ilabas.. Akala ko nung nakaraan tapos na paghihirap ko kasi nailabas ko na, pero hanggang ngaun ganun pa din pala.. Please help. Any advice po? Thank you