Cara bagi period turun natural

sis mmg period tak regular ke? kalau saya dulu, kalau period lambat, saya kena exercise berpeluh, esoknya akan turun period. saya pernah dapat tips makan nenas juga tapi saya tak pernah buat. ataupun sis boleh cuba bertungku/tuam panas di kawasan perut. mcm orang lancarkan darah nifas.