depresi dan tekanan

paham rasanya mama, lelah nya bukan main. cari bantuan dan support system. tidak perlu Dengar komentar negatif dan masukan kehati walau saya paham sulitnya memilah kata2 Terlebih saat lelah (I feel you 🤗) walau saya paham sulit, tapi beri luang waktu untuk sekedar bersembunyi sebentar. entah menghirup udara segar dipekarangan, bersembunyi di dalam kamar mandi, menangis bila sudah sesak, nonton drakor disela waktu atau cari teman ngobrol. kalau terlampau lelah/sudah teramat muak dan jenuh, jauh dari anak sesaat. tenangkan diri khawatir terbawa sisi sensitif mama jadi lebih mudah emosi. kalau perlu titipkan sebentar anak agar mama bisa keluar sebentar entah hanya ke indomart berputar2 di rak saja. (kadang yg di titipkan tidak mengerti dan ikutan marah/ancam ke mama, abaikan ya mam. jangan menambah luka dan emosi dalam hati. cari support system ternyaman mama. challenges nya memang luar biasa menguji. kalau kita marah karna capek, jangan terlalu menyalahkan diri, kadang kapasitas kemampuan ibu ada batasnya. cari alternative pendukung misal neneknya atau ayah nya atau teman mama atau post butuh support di TAP ga masalah mama 🤗💕 katanya rumah yg berantakan adalah ciri orangtua yang baik ☺ jangan paksa kalau sudah lelah rumah harus rapih bersih sempurna. banyak2 curi waktu luang buat tarik nafas, lihat halaman, atau sekedar bolak balik di indomart sendirian saat titik jenuh. jangan melabelkan diri kita gagal karna tidak ada ibu yang sempurna, dan tidak sempurna nya ibu selalu terlihat paling sempurna di mata anak. mama semangat yahh pasti bisa 😊😊💕💕💕 saya pernah post pengalaman asuh 2 anak laki2 super aktif. https://community.theasianparent.com/q/beberapa_hari_lalu_saya_sedih_sekali_salah_satu_mama_pintar_tap_post_kalau_anak_/3154909?d=android&ct=q&share=true dan juga mengatasi temper pada anak, saya taruh link dibawah ya, semoga membantu 💕💕 semangat ya mamaaaa 💕💕💕💕☺☺☺ https://community.theasianparent.com/q/that_moment_when_he_she_realizes_he_has_no_idea_what_he_s_mad_about_mama_mana_ya/3213460?d=android&ct=q&share=true

Saya sedang dalam masa ini dan tau sesusah apa rasanya. Ada bbrp tips yg biasa saya lakuin: 1. Minta bantuan org lain buat gantian jagain anak disaat kita benar benar merasa capek dan lelah scr fisik dan mental. 2. Kalo ga ada yg bs dimintai tolong, kita hrs bs mencari waktu buat me time. Cari kegiatan/hobi/aktivitas yg bikin bunda merasa senang, happy dan yg bs merefresh perasaan dan pikiran. Ini penting sekali, jgn sampai ngga dilakuin. 3. Usahakan tidur yg cukup. Krn kurang tidur bs bikin tubuh dan pikiran semakin capek. 4. Makan makanan sehat, jgn diet, kalo perlu minum vit c buat menunjang tenaga agar tetap kuat dan fit menemani dan mengawasi anak yg lg superaktif. 5. Minum/makanan yg bikin kita merasa rileks dan happy. Saya paling suka minum kopi, matcha dan mkn coklat disaat bener2 butuh rileks. 6. Merubah mindset: menerima keadaan yg skrg. Walaupun ngurus anak itu mmg sdh menjadi tugas dan tanggung jwb seorang ibu, tp sebenarnya msh byk orang yg blum menerima keadaan kalo keadaannya yg skrg udh berbeda, udh ga bs sebebas dulu sebelum waktu pny anak. 7. Jgn jadikan anak sbg beban. Kadang scr ga sadar, kita menjadikan anak sbg beban tanggung jawab yg hrs kita pikul sendirian. Makanya rasanya capek bnget. Coba ubah pikiran kalo mengasuh anak itu bukan sebuah keharusan tapi sebuah bukti rasa sayang kita ke anak. 8. Tarik napas dalam2 dan hembuskan secara perlahan disaat perasaan emosi mulai memuncak. Tiap org pasti ada titik batasnya. Disaat badan terasa capek dan sangat lelah, byk pikiran dan masalah, anak tantrum pula, rasanya ingin marah dan nangis sekencang2nya! 9. Hrs sadar kalo anak butuh kita, ibunya. Kalo bukan kita yg ngerawat lalu siapa lagi.

aku pernah ngerasain mirip2 kyk gini bun, kalo pengalamanku itu krn aku stress terus2an di rumah aja dgn rutinitas yg itu2 aja dan melelahkan, jdnya kesabaran ngehadapin bocil pun cepet abis. saranku sekali2 kita harus ada refreshing dan me time. refreshing bisa dgn jalan bareng sama anak dan keluarga, me time dgn manjain diri kerjain yg kita suka waktu anak tidur atau titip dulu ke bapaknya/kakek neneknya. biasanya kalau energi kita ud kecharge walo sebentar kesabaran kita juga terisi lagi. paling penting komunikasikan sama pasangan, supaya bisa bahu membahu menjaga anak. sebisa mungkin minta bantuan jika bunda ngerasa overwhelmed. jgn lupa tetap istirahat yg cukup, minum banyak air putih, dan makan teratur. semangatt bundaa

kuncinya, jangan diambil pusing bund. anak ngacak ngacak mainan yauda biarin aja asal dia happy dia lagi nge eksplor dirinya itu. kalo aku gitu sih bun caranya biar ga stress hehe btw anakku dua yg satu usia 3th yg satu lagi 2th. lagi aktif banget. tembok rumah juga ga ada yg polos semua kena coret coret. tapi gpp itu juga bisa mengasah kecerdasan otaknya. jadi aku gaperna teriak larang ini itu ke anak selagi ga berbahaya yauda biarin aja mereka eksplor diri dan kemampuan mereka. yg khawatir itu kalo anak diem aja bund.. jangan sampe biar anak diem dikasi gadget. mainan anak yg berserak aku suka suruh mereka yg beresin lagi sambil di contohin kalo gamau yauda aku beresin sendiri. kadang biar ga stress aku ikut main sama anak anak hehe

memang sulit pst bun.. tp kita hrs ingat klo semua ini cm sementara.. sebentar lg anak kita makin besar dan bakal pny dunianya sendiri. bunda jgn terlalu maksain untuk trus bareng anak. klo perlu refreshing, biar suami yg pegang anak dulu. klo bisa rumah disetting ramah balita, jd bsa bunda tinggal tidur sebentar atau ngumpet tnp perlu khawatir anak knp2.. semangat bun!!

Ajak main..seperti teman saja.. Anak yg aktif susah di ajak serius.. Jaid cara ngajak nya kaya kita lagi bermain sma anak nya.. Alikan perhatian seperti bermain main

yang paling penting itu sabar bun