Banyakkan makanan padat nutrisi untuk naikkan berat badan anak.
Kita taknak anak berlebihan berat badan hanya sebab dari gula dan transfat.
Banyakkan real food untuk anak-anak, dan bukan makanan ultra processed. Supaya kita dapat naikkan berat badan yang berkualiti pada anak.
3 sumber utama yang kita boleh bagi anak makan, untuk naikkan berat badan mereka.
1. Karbohidrat
2. Protein
3. Lemak baik
Penting untuk kita cukupkan keperluan anak dari 3 sumber ini, untuk dapatkan berat badan yang ideal buat anak.
Jika kurang, berat badan tak akan naik.
Jika lebih, berat badan akan bertambah.
Berpada, walaupun ianya real food, tetap ada limit untuk anak kita makan.
Saya bagi contoh makanan untuk tambah berat badan, yang ada di rumah saya.
Banyak lagi pilihan yang ada di pasaraya, boleh cari ikut kesesuaian keluarga kita.
Karbohidrat - nasi, pasta, ubi
Protein - ikan, ayam, daging, kacang, telur
Lemak baik - cheese, avocado, butter, minyak sapi, kacang
Cuba cari makanan di atas, yang kurang diproses.
Kredit : Mazliana Mazlan
Baca lagi
