BERJEMUR BAGI BUMIL

Hai bunda2 cantikku, waktu yg bagus utk berjemur mendapatkan vit.D itu di jam berapa ya? ada artikel yg bilang jgn diatas jam 10, ada juga narasumber di tv yg blg kalo skrg yg bagus itu pas jam 10 selama 15menit :) Mohon pencerahannya moms