Why is it hard to poo?

Same po. Netong nakaraan hirap po ako mag pupu at matigas po everytime. Yung ginawa ko is kumain ako ng kimchi (kahit di araw araw at kahit di marami) since may good bacteria po si Kimchi (probiotics). At kumakaen din po ako ng pinya paminsan minsan. Now prang mas smooth na po and araw araw nako nag pupupu :)