Saya selalu sakit pinggang.. Normal ker sebab saya ni baru 5 bulan.. Firts baby

amalkan exercises ni, 15 minit - 20 minit. buat pelan2 sampai 2 kaki tu boleh lurus, pastikan bontot tu kena kat dinding. buka sebelah kaki dulu sampai boleh 2 kaki macam dalam gambar.