Hello mga mi mag4 months na tiyan ko ngyng april pero yung timbang ko ganun parin hindi nadadagdagan

Hope this helps mie: Hindi bihira para sa ilang kababaihan na hindi magdagdag ng timbang sa ika-4 na buwan ng pagbubuntis. Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magkaiba nang malaki mula sa isang indibidwal patungo sa isa pa at depende rin sa iyong simulaing timbang. Sa ideyal, hindi dapat masyadong magbago ang iyong timbang sa unang 3 buwan ng pagbubuntis. Mula sa ika-4 na buwan pataas, okay lang na magdagdag ng humigit-kumulang 300 g bawat linggo. Ang pinakamainam na pagtaas ng timbang para sa mga kababaihan na may normal na timbang ay 10 hanggang 16 kilogram sa kabuuan. Dapat iwasan ang mabilis at/o labis na pagtaas ng timbang, dahil maaari itong magbigay ng malaking presyon sa mga tisyu at magpromote ng mga stretch marks[^1^]. Gayunpaman, kung nag-aalala ka tungkol sa iyong pagtaas ng timbang o sa kalusugan ng iyong sanggol, pinakamabuti na makipag-ugnayan sa iyong doktor o isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan. Maaaring magmungkahi sila ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta o mga supplement upang matiyak na nakakakuha ka ng mga nutrients na kailangan mo. Narito ang ilang pangkalahatang mga tip para matulungan kang magdagdag ng timbang nang malusog sa panahon ng pagbubuntis: 1. Kumain ng balanse na diyeta: Isama ang iba't ibang mga pagkain sa iyong diyeta upang makuha ang lahat ng nutrients na kailangan mo at ng iyong sanggol. Kasama dito ang mga prutas at gulay, lean protein, mga buong butil, at mga produktong gawa sa gatas. 2. Kumain ng mas maliliit, mas madalas na mga pagkain: Sa halip na tatlong malalaking pagkain, subukan kumain ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Ito ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong calorie intake nang hindi ka ginagawang sobrang busog. 3. Pumili ng mga pagkaing mayaman sa nutrients: Ang ilang mga pagkain ay mataas sa nutrients pati na rin sa calories. Kasama rito ang mga avocados, mga buto at mani, mga tinapay na buong butil, at lean meats. 4. Manatiling hydrated: Bagaman mahalaga na uminom ng maraming mga fluid sa panahon ng pagbubuntis, subukan na huwag punuin ang iyong tiyan sa mga inumin lamang. Masyadong maraming likido ay maaaring punuin ang iyong tiyan at gawin itong mas mahirap para sa iyo na makakain ng sapat na pagkain. 5. Regular na mag-ehersisyo: Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na itaas ang iyong gana sa pagkain at siguraduhin na ang karagdagang mga calorie na kinakain mo ay napupunta sa iyong mga kalamnan at hindi lamang sa pag-iimbak ng taba. Tandaan, mahalaga na magdagdag ng timbang sa isang malusog na rate at kumain ng iba't ibang mga pagkain upang makuha ang lahat ng nutrients na kailangan mo at ng iyong sanggol. Laging makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta o ehersisyo routine sa panahon ng pagbubuntis[^1^].