bangun pagi dan makan

Dok mau tanya apakah benar kalo kita tdak bangun pagi beraktifitas itu saat hamil susah mehajan nya kata nya gtu . Skrng kehamilan 3bulan , kalo pagi itu susah bangun bawaan nya mau tidur . Dan buat makan asupan pergantian nasi apakah ada soalnya saat makan nasi mau muntah terus kemungkinan 2 sedok makan aja kalo ngemil bahaya tidak untuk janin