Mild Anxiety

semoga sis cepat sembuhnya. apa saya buat bila diserang enxiety : 1. tarik nafas panjang2 & hembus, byk kali. 2. minum air masak. 3. Cuba buang negative thoughts 4. ingat tuhan ada dan be positive as possible. 5. lari dari environment yg buat kita stress tu. 6. cari circle baru yg ada positive vibes. 7. busykn diri dgn buat kerja rumah & beribadah. bole buat to do list sebagai therapy diri. bila berjaya setle kn kita akan rasa happy. 8. makan mknn healthy supaya bdn sihat mcm buah2 , bole mindset sebagai imbuhan/ hadiah kpd badan kita. dan elakkn bdn terasa trlalu penat. syg tubuh bdn kita sendiri. hargai diri kita lebih. 9. luahkn pada org yg betul2 bole dipercayai atau dgn tuhan. Kerap berckp, berdialog dengan Allah ( klau pn islam) atau tuhan dan berbalik kpd pk positive/ setiap berlaku ada hikmahnya. 10. selalu2 tonton cerita kelakar sebagai therapy atau dgr music/ bacaan al quran utk relax kn tubuh bdn dan ceriakn emosi kita. semua org tak sama rasa sakitnya, bergantung kpd keselesaan pn utk buat. jgn juga trlalu push diri. bykkn gelak,happy2kn diri. semoga bermanfaat.