Mild Anxiety

Sy pun diagnosed with anxiety a few months ago, walaupun sy sdiri ex student psychology. But at least sbb sy ada basic sikit, so bila self help sy rasa mcm x brp membantu, sy cpt2 dptkan help. My other family members pun x tahu ❤️🌹🙏. Masih ramai x fhm ttg mental health. Pdhl lebih kurg mcm physical health shj, beza nya mental health bukan di badan ❤️ Bercerita dgn yg professional (psychologist, therapist) akan byk membantu berbanding bercerita dgn org yg x ada latar blkg psikologi. Mainly because yg ada ilmu dlm bidang tu, diorg akan dgr dan berikan respon yg x akan ganggu keputusan anda, malah akan bantu you berfikir sendiri ttg mslh you. Pernah tak you alami keadaan where you 'meluahkan' perasaan, then in that exact moment, you have an epiphany or some sort. Mcm tiba2 eh ya kan. Aa mereka yg dlm bidang yg betul, akan buat anda lebih byk capai tahap mcm tu sebab mereka x akan menyampuk, tak akan bagi nasihat, tak akan judge you. They jusy simple listen and give remarks and make you feel validated. Bagi nasihat ni, mcm org tua2 sllu ckp, bkn semua orang yg meluah nak minta nasihat tp sekadar melepaskan pekung di dada. Tapi masyarakat kita ni, memang tak lari dari nak memaksa bagi orang nasihat dan paksa orang nak terima nasihat mereka. Bagi yg ada agama tak kira apa agama apa pun, kalau agama you sembahyang church, you try to go to church. Klu agama you Islam and you're a guy, biasakan diri solat di masjid, meanwhile klu islam and woman, biasakan diri solat awal waktu dalam rumah. Baca bible/Quran etc depending on your religion. It helps. Some way or another. Basically : - If you have a religion, try increasing your spiritual life - If you have provoking thoughts, try to address them as soon as possible and then say 5 things you can see in front of you, and if you hv a religion, berzikir ikut agama masing2. It helps to decrease those provoking thoughts - Exercise regularly. 2 minutes a day is better than 0 minutes - Try to eat as healthy as possible. As in reduce processed foods, and consume more real foods that you hv to cook or make from scratch like steam vegetables, fruits, steamed fish, etc - Each time a provoking thought enters your mind, try to accept it as your mind trying to help you. But in the same time, correct it. Cth: 'Ahhh.. Sudahh.. Dia sdg sindir saya ni' dan pujuk otak ke 'Alaahhh biar lah dia nak cakap apa pun. Itu mulut dia.' or anything yg suitable. It helped me a lot. Maaf post panjang. BTW wishing everyone a blessed pregnancy and kpd tuan tanah, you can do it dear! 💪

semoga sis cepat sembuhnya. apa saya buat bila diserang enxiety : 1. tarik nafas panjang2 & hembus, byk kali. 2. minum air masak. 3. Cuba buang negative thoughts 4. ingat tuhan ada dan be positive as possible. 5. lari dari environment yg buat kita stress tu. 6. cari circle baru yg ada positive vibes. 7. busykn diri dgn buat kerja rumah & beribadah. bole buat to do list sebagai therapy diri. bila berjaya setle kn kita akan rasa happy. 8. makan mknn healthy supaya bdn sihat mcm buah2 , bole mindset sebagai imbuhan/ hadiah kpd badan kita. dan elakkn bdn terasa trlalu penat. syg tubuh bdn kita sendiri. hargai diri kita lebih. 9. luahkn pada org yg betul2 bole dipercayai atau dgn tuhan. Kerap berckp, berdialog dengan Allah ( klau pn islam) atau tuhan dan berbalik kpd pk positive/ setiap berlaku ada hikmahnya. 10. selalu2 tonton cerita kelakar sebagai therapy atau dgr music/ bacaan al quran utk relax kn tubuh bdn dan ceriakn emosi kita. semua org tak sama rasa sakitnya, bergantung kpd keselesaan pn utk buat. jgn juga trlalu push diri. bykkn gelak,happy2kn diri. semoga bermanfaat.

jgn stress..bykkn dgr bacaan Al-Quran....kalau sis beragama islam bykkn beristighfar dan amalkan doa ni ...sy belajar ni ms pergi kursus pengurusan jenazah baru2 ni. doa ni ia bukan utk di guna pakai ms menguruskn jenazah sahaja(harap tiada yg slh faham ttg perkongsian doa ini) ustaz tu kata untuk segala penyakit yg melibatkn anxiety bagus di amalkan.. . ustaz tu ajar mana yg ada mslh anxiety boleh amalkan doa ni...in shaa Allah anxiety akn dpt di kurangkn..dan juga hilang..... dan zikir ni... mg apa sy share ni dpt kurangkn mslh anxiety puan dan mommy2 lain yg juga mengalaminya. selain itu amalkan juga baca doa nabi yunus ni pun bagus juga : LA ILAHA ILLA ANTA SUBHANAKA INNI KUNTU MINAZ ZALIMIN Tidak ada Tuhan selain Engkau. Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim." Doa sy utk puan mg selamat bersalin dan dpmudahkan segala urusan puan nnti ..Allahuma aamiin..

get well soon. cuba alihkan perhatian dari punca yang trigger your anxiety. saya juga ada anxiety during pregnancy. mungkin boleh cuba luahkan dalam diary. anything trigger your anxiety, luahkan je dalam diary tu. cuba cari something yang boleh buat awak rasa rilex. be strong ya! 💪🏻

as salam puan, inshAllah puan boleh but hobi baru macam mewarna dan menanam pokok2 kecil di rumah. bina satu hobi baru supaya perhatian pada masalah kita itu dikurangkan. moga puan segera pulih, inshAllah😍

anxiety xbgs Masa pregnant tp apakn daya,,Masa pregnant ne baik sis tukar environment...yg pling sis selesa.jgn fikir yg bkn2,fikir yg baik2 saja,semua pasti baik.🥰

elakkan drpd media sosial, berita, individu, perkara yg buat kita anxiety. Tenang2 je, buat apa yg kita suka ❣️ yg penting love yourself ok.

saya kena MDD dari anak sulung... skrg dah 12 tahun dah... still ada tp dalam kawalan... inshaAllah semoga puan kuat dan tabah demi anak2

elakkan diri dr benda2 negatif