bài tập yoga cho phụ nữ sau sinh

Có mom nào trong nhóm mình tập yoga trong và sau khi sinh k bày e vài động tác tốt nha. E quyết tâm về dáng nhanh sau sinh chứ dòm cái body ngán ngẩm quá, trộm vía cũng dẻo dai nên trc đó hay tập nhảy zumba, múa cổ trang chứ chưa thử yoga bao giờ. các mẹ tập yoga nghe nói sinh thường dễ lắm, e thì sinh rồi và cũng sinh thường, nay con đc 2 tháng hơn r cm là tập đc chưa nhỉ