kram betis dan kaki

Bun mau tanya donk Ada yg sama dengan qu ga ya di usia kehamilan masuk 16mggu Setiap malam kaki nya sering kram betis dan kaku kedua kaki nya Pdahal tidur udh posisi miring kiri,punggung ganjel bantal dan kaki udh di ganjel jg, Solusi nya gimana lagi ya biar ga sering kram kaki nya