senam kegel

bun senam kegel itu gimana caranya ya, katanya bisa memperkuat otot panggul saat lahiran. saya sekarang sudah 35 minggu

My Beloved Family ^_^

2 Tanggapan

Tulis tanggapan

VIP Member

halo bunda, bisa dicoba dirumah Selama mengencangkan otot panggul bawah, bernapaslah seperti biasa dan jangan menahan otot perut, paha, atau pantat. Lemaskan otot panggul bawah dan beri jeda selama kira-kira tiga detik. Ulangi latihan otot ini selama kira-kira 10 kali. Usahakan untuk melakukan senam Kegel tiga kali sehari.

Baca lagi

Cari di youtube bun

Home Seputar Kehamilan bun senam kegel itu gimana caranya ya katanya bisa memperkuat otot panggul saat