CARA PEMAKANAN YANG SIHAT BAGI IBU MENGANDUNG.

Buah-buahan — epal, beri, oren, mangga dan pisang Sayur-sayuran - brokoli, ubi keledek, bit, bendi, bayam, lada dan jicama Bijirin penuh — beras perang, bijirin, oatmeal, bulgur dan roti gandum Protein — daging dan ayam tanpa lemak, telur, makanan laut, kekacang dan lentil, kacang dan biji, dan tauhu Susu rendah lemak atau tanpa lemak — susu, yogurt, keju, tenusu tanpa laktosa dan minuman soya diperkaya (susu soya) atau yogurt soya Minyak — seperti minyak sayuran, minyak zaitun dan minyak dalam makanan seperti makanan laut, alpukat dan kacang Boleh ikut ka tips ni?