Pagi biasa saya makan telur rebus 2biji + sambal + salad Lunch mkn nasi suku, protein (ikan@ayam), sayur separuh pinggan (biasa salad je senang sbb saya malas hahah) Dinner makan roti wholemeal 1 keping, telur rebus @mata + salad Saya jenis boleh ulang2 makan yg sama so tk bosan.. tpi try amalkan suku2 separuh.. nasi jgn amik byk. Lebihkan protein & sayur.. kadang sayur tkde tkpe, yg penting protein tu
puan tertekan 5x tanya soalan ni😂 kurangkan portion makan, makan kerap tapi sikit sikit. banyakkan sayur yang berserat atau roti wholegrain berbanding roti putih untuk lebih kenyang
haah bile nk post dy kata tkbole 🤣 kalau roti tu jenis yg wholemeal tu ke ? nk makan dngn ap eh ?
Anonymous