pkai closet dduk bun, atau stgh dduk atau pkai kursi dilubangi tengahnya klau closetnya jongkok
Makan yang berserat mba banyakin pepaya sayur dll. Biar bab nya lembek jadi ga sakit2 amat.
Mkn pepaya biar ga keras bab nya
Jangan ditahan, makin ditahan jadi keras makin masalah