Bsp.. 2 mggu lepas. Bacaan 4.3/6.4/4.6/4.3 Hari nie.Bacaan 4.7/4.6/4.2/6.4

Ini carta makann yang perlu saya ambil sebab saya gdm dan bmi saya 26.8.ini panduan dari dietition. Saya perlu 1800kcal,255g karbohidrat, 70g protein dan 56.5g lemak. Jika sis teringin nak makan makanan manis mahupun air yang amnis. Iye boleh tp 1. Makan 1-2 suapan kecil aje 2.minum 1-2 teguk kecil aje Bukan makan dan minum sampai kenyang dan segelas air kesukaan. Bykkan exercise dgn berjalan kecil kat sekitar rumh atau naik turun tangga. Pastikan berteman masa buat exercise. Masa nak bsp Makan yang seimbang Bsp saya 8pg,10pg,2ptg dan 8 mlm 8.30pg saya stop makan. Tp sblm tu saya makn hanya 7-10 suapan + segelas air kosong 12 tghari stop puasa. Sebelum tu saya akan makan makanan berat, nasi, sayuran dn ayam ikut jadual diatas, dan byk minum air kosong.teringin air gula, minum seteguk 2 aje. Nanti lepas pukul 2 makan setiap 2 jam yang ringan seperti dlm gambar dan seimbang stop makan pada pukul 6 ptg. Elak minum yang cafein seperti kopi dan teh. Nanti 8 malam lepas bsp saya makan mcm dlm gambar jugak. Pukul 10 malam pun makan. Saya dh start bsp dari minggu ke 12 atau 10 sehingga skrg minggu ke 33. Saya perlu makan ubat kencing manis metformin 500mg setiap pagi dan malam. malam2 biji sehari. Saya makan jugak burger, susyi, coklat, kuih muih dn minum air manis. Tp saya makan itu hilangkn rasa kempunan saya. Selalunya saya berkongsi dgn suami. Pilihan ditangan sis. Tp jgn sampai mengigilkerna iye membahayakan baby. Kesian pada dia.