Try drinking milk, lessen activities pag malapit nang matulog. Pwede ka rin po magsulat sa journal or diary ng mga bagay na pumapasok sa isip mo sa mga time na hindi ka makatulog 😊
Ganyan ako dati nung buntis pa ako, sa gabi gising tas sa umaga tulog 😂😂 kaya ang ginawa ko pinilit kong di matulog sa umaga para sa gabi nalang ang tulog.
inum ng milk... kinig ng relaxing music at magpray...pray...pray... makakasleep kana nyan 😀
dapat may patternang sleep mo like for example pag nagsleep ka ng 9 dapat ganun lagi