pagmamanas

Iwasan mo maaalat na pagkain sis .. inom ka lagi ng tubig para maflash mo yung excess fluids sa katawan mo.. exercise din po, lakad lakad para mag circulate mga ugat ugat sa katawan .. lakad ka po kahit tig 5mins lang. Then pahinga, kapag nakaupo ka, itaas mo po lagi yang mga paa mo para yung mga fluids sa paa mo hindi bumaba sa talampakan.. try mo din ibabad sa maligamgam na tubig yang mga paa mo para marelieve ng kaunti ..