hindi effective sa akin yung wag matulog maghapon or nap lang. tinry ko na at ang hirap. hindi rin effective yung white noise nor yung wag gumamit ng gadget. dapat comfy ka sa pagkakahiga at presko yung paligid. at dapat antok na antok ka na talaga. wag ka na rin iinom mga 45 mins before your target time. sa lagay natin ngayon, mahirap talaga matulog. kaya if ever bawi ka sa umaga at hapon. ako nagtry na matulog ng 930 to 10pm pero nagiging ng 12 or 1am. magtry matulog pero 1 to 2 hrs lang ulit. kaya pag umaga after ng med ko ng 6am natutulog ako. paputol putol pa rin gang 11am. then aafter ng heragest ng 1pm iidlip ako. pagdating ng 4pm wala nang nap time. inadjust ko rin mga oras ng meds ko accordingly
Magbasa pa
