Hello po.

Magbrown rice ka po. Tapos wheat bread and inom lang lagi ng water kapag feeling mo nagccrave ka sa mga unhealthy foods. Ganun ang ginagawa ko. 3x a day pa rin ako nakain ng brown rice. Minsan may snack na tinapay pero kung hindi wheat bread is mga 1 slice lang. Mataas kasi sugar ko tapos overweight pa ako before mabuntis. Fiat check up ko, 7 weeks, 62 kg. Now 28 weeks, 66kg pa rin pero ok naman si baby. Active sya at napababa ko din ang sugar ko. 😊

Less rice lang dapat. Ako sa almusal fruits konting chocolate para sa mapaklang wallnut, corn, nilagang itlog, cereal ung di matamis, nilagang kamote or saging, rice minsan pero half cup lang. Sa tanghalian half cup pa din ng rice bawi na lang sa sabaw at ulam. Kain muna ng fruits bago ang meal para di mapasobra ng kain ng kanin. Kung ano ulam sa lunch ganon din sa hapunan. Pag pasta or pansit di na ako nagrarice.

un daw po 3 kilos na weight gain per month is normal, sabi po ng ob ko, dahil lumalaki po ung baby

Normal lang Yan mamsh. Hindi ikaw yung bumibigat po si baby po Saka yung placenta mo

Instead rice po potato na lang or camote na nilaga hindi din mabigat sa tiyan

Fruits momsh., foods na wala masyadong carbs and drink more water

Salad, granola or oatmeal

Try brown rice

camote po

crackers