Hello po.
Ano po kaya alternate meals or merienda pra hndi madali mg gain ng weight? Ako kasi mg 18 weeks plng, in just 1 month 3 kgs na agad na gain ko na weight. Dami ko po kasi kumain ng rice. TIA!
Magbrown rice ka po. Tapos wheat bread and inom lang lagi ng water kapag feeling mo nagccrave ka sa mga unhealthy foods. Ganun ang ginagawa ko. 3x a day pa rin ako nakain ng brown rice. Minsan may snack na tinapay pero kung hindi wheat bread is mga 1 slice lang. Mataas kasi sugar ko tapos overweight pa ako before mabuntis. Fiat check up ko, 7 weeks, 62 kg. Now 28 weeks, 66kg pa rin pero ok naman si baby. Active sya at napababa ko din ang sugar ko. 😊
Magbasa pa
Less rice lang dapat. Ako sa almusal fruits konting chocolate para sa mapaklang wallnut, corn, nilagang itlog, cereal ung di matamis, nilagang kamote or saging, rice minsan pero half cup lang. Sa tanghalian half cup pa din ng rice bawi na lang sa sabaw at ulam. Kain muna ng fruits bago ang meal para di mapasobra ng kain ng kanin. Kung ano ulam sa lunch ganon din sa hapunan. Pag pasta or pansit di na ako nagrarice.
Magbasa paun daw po 3 kilos na weight gain per month is normal, sabi po ng ob ko, dahil lumalaki po ung baby
Normal lang Yan mamsh. Hindi ikaw yung bumibigat po si baby po Saka yung placenta mo
Instead rice po potato na lang or camote na nilaga hindi din mabigat sa tiyan
Fruits momsh., foods na wala masyadong carbs and drink more water
Salad, granola or oatmeal
Try brown rice
camote po
crackers
