Walking exercise

Anak pertama, banyak orang kata berjalan dapat membantu normal delivery. Saya tinggal di flat tingkat 4 , so far kalau nak cakap exercise tak sebanyak mana ,cuma turun tangga pergi kerja, dan balik kerja naik tangga dari awal pregnancy. Sekarang saya nak masuk 7 bulan. Boleh saya tahu apa exercise dan pemakanan yang saya boleh amalkan kalau nak expect normal delivery? Kalau jalan berapa steps a day or a week? Tolong share ibu