Một ngày bạn nên kết hợp cùng lúc nhiều đồ ăn giàu chất xơ. Sáng ăn cháo yến mạch, 10h ăn thanh long/đu đủ chín, trưa ăn cơm nhiều rau lá xanh (bông cải xanh, cải thìa, tần ô, mồng tơi, đậu bắp luộc, ưu tiên rau có nhớt nhé mom...), 3h chiều uống cam cắt hoặc ép bưởi, 4h chiều 1 quả táo nhỏ, 4h45 đi bộ thể dục tăng nhu động ruột, 5h30 1 quả chuối/nửa quả bơ, 6h 1 cái sữa chua không đường, 7h cơm tối với nhiều rau luộc, 8h30 ăn thêm 1 phần rau luộc.
Thật sự táo bón bực bội người lắm, không khéo stress luôn ấy. Bạn phải cố gắng kết ăn nhiều loại cùng lúc, đây là thực đơn thật của mình để tránh táo bón đấy ạ. Chúc 2 mẹ con khỏe
Đọc thêm
Phần thưởng
VIP Parents
