Turun kan berat badan

Adalah penting untuk diingat bahawa ketika anda hamil, tujuan utama adalah untuk memastikan anda dan bayi mendapat nutrien yang mencukupi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tips yang boleh membantu anda mengekalkan berat badan secara sihat semasa mengandung: 1. Makan secara sederhana dan seimbang: Pilih makanan yang kaya dengan nutrien seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin; dan elakkan makanan yang tinggi gula dan lemak. 2. Bersenam secara berkala: Amalkan senaman yang disyorkan oleh pakar kesihatan seperti senaman prenatal yoga atau senaman ringan yang selamat untuk ibu hamil. 3. Minum air yang mencukupi: Pastikan anda sentiasa terhidrasi dengan meminum air yang mencukupi sepanjang hari. 4. Konsultasikan dengan doktor anda: Sentiasa berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang berat badan anda semasa mengandung. 5. Elak makanan berkalori tinggi: Elakkan makanan ringan yang tinggi kalori dan fokus pada makanan berkhasiat untuk memastikan anda mendapat nutrien yang diperlukan. 6. Jangan berdiet ketika hamil: Konsisten dengan pemakanan seimbang dan sihat, jangan cuba untuk membuat diet ketika anda sedang hamil. Ingatlah untuk selalu mendapatkan nasihat daripada doktor anda sebelum mengambil langkah apa pun yang berkaitan dengan berat badan semasa mengandung. Selamat mengandung dan jaga kesihatan anda dan bayi dengan baik. https://invl.io/cll7hzz

kene kurangkan benda manis.. nasi jgn byk2

kurangkan makan nasi, stop makan sebelum kenyang.