Senaman selepas bersalin czer

Ada tak yg buat senaman kempiskan perut selepas bersalin czer? Selepas hampir 2 minggu sy buat senaman, sy ada rasa pedih2 kt area atas n bawah tempat czer macam masa berpantang. Adakah normal kalo tiba2 rasa pedih2 tu selepas 3 bulan lebih bersalin? Atau itu effect senaman yg sy buat #ingintahu #SeriusTanya