Cara kurangkan bacaan gula dlm darah (bsp)

Ada tak mommy2 kat sini trsangkut minum air gula kali kedua?ada kencing manis..bacaan gula tinggi..ada tak cara supaya pemakanan yg sihat supaya gula kite ni jd normal..tak brlebih smpai nk kne masuk wad n cucuk insulin?