ท้องผูกมากๆ

ผัก ผลไม้ + สำคัญสุดคือน้ำเปล่า ถ้าคุณแม่ทานน้ำแล้วไม่อ้วก แนะนำให้ตั้งแจ้งเตือนทานน้ำทุกครึ่ง-1 ชม. ค่ะ เราก็ท้องผูกมาก มีแต่คนบอกให้ทานน้ำ แต่ต้องทานให้บ่อยครั้งละไม่มาก เพราะกินอัดทีเดียวไม่มีผลค่ะ พอทำได้สม่ำเสมอสัก 1-2 อาทิตย์ ขับถ้ายดีขึ้นชัดเจนเลยค่ะ แต่มันจะค่อยๆปรับน๊า คนท้องผูกแบบเราต้องอาศัยตัวช่วย พอร่างกายเริ่มชินกับการรับน้ำสม่ำเสมอ ถึงเวลาจะหิวน้ำขึ้นมาเองเลยค่ะ แต่ทุกวันนี้ เราก็ยังตั้งปลุกกินน้ำอยู่นะ เพราะบางทีทำงานเพลินจนลืมบ่อย #ทำมาได้3เดือน จากถ่ายอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เป็นวันเว้นวัน บางทีติดกัน ก็ดีใจมากแล้วค่ะ